現代社会では、なかなかからだを動かすということが少なくなってきました。からだは動かさないようになると運動不足をおこします。運動不足はさまざまなからだの不具合をおこします。おおくの成人病は、バランスを失った食生活と運動不足によって始まります。
また、社会生活によるさまざまなストレスも、人のからだに影響をおよぼします。ストレスは、からだの機能を低下させ、また、狂わせます。小さな歯車の歪みが、少しずつからだに影響を与えるのです。そして、適度な運動は、このストレス解消にも役立つのです。
つまり
普段よりスポーツをおこなうことで、心とからだの健康を維持し、さまざまな病気から心身を守り、そしてスポーツそのものをおこなうことが、人生の喜びにつながっていくと、素晴らしい素敵な人生がまたふくらむのです。
ではなぜそのスポーツのなかで自転車がお薦めなのでしょうか？
それにはいくつかの理由があります。
１）有効な持久力運動（つまりダイエットに最適！）
２）ストレスの解消の効果が高い
３）家族みんなで一緒にできる
１）健康的な運動をしようと思った時、その身体活動はけっして激しいものを必要としません。つまり、ゆっくり、長くできる運動でないと、運動効果がうまくえられないのです。成人病予防の為には、また、ダイエットの為には、体内の脂肪を使う（減らす）ことが必要であり、それはまさしくゆっくりな運動なのです。ゆっくりそして、それを長くおこなうということです。その時に使うエネルギーは脂肪です。そして、からだの毛細血管は発達し、からだの代謝が活発になり、ますます脂肪を使える、消費しやすい体質になるのです。つまりそれは、持久力運動ですね。
　そこで普段おこないやすい運動としては、ウォーキング、ジョギング、スイミング、そしてサイクリングがあります。プールに行かなければならないスイミングはのぞきましょう。ウォーキングやジョギングは、足腰に体重がかかり、膝や足腰に痛みがでてしまう場合があります。その点、サイクリングでは、おもい体重は自転車に預けますので、体幹を固定しながら、大きい筋肉（腿やお尻）で、有効な持久力運動が出来ます。
２）ペダルをふんだ時、風が気持ちいいなと感じたことはありませんか？
それこそがサイクリングのストレス解消の秘密なのです。ふだん自分の身体だけではでないスピードにより、それがゆっくりだったとしても心地よい風が身体に快感を与え、体内の不思議な興奮物質を分泌させます。楽しい時、心地よい時に出るエンドルフィンは、いろいろなスポーツの中で、特にサイクリング中によくでることが確認されています。これにより、心の安らぎを生み、ストレス解消をうながせるのです。
３）家族でスポーツを一緒にやろうと考えた時、どんなスポーツがあるか、想像してみてください。
意外に少ないことにお気付きでしょうか？
そこで自転車です。自転車の場合は、身体に軽い負担でも愉しくできるので、お孫さんからお爺ちゃんお婆ちゃんまで一緒にできてしまうのです。週末の朝の家族サイクリング！なんて素敵なことでしょうか。
毎週の30分が人生に張り合いを持たせ、お肌まで生き生きしてしまうのです！家族の絆は深まり、身体は健康に！そしてたのしい思いでも刻まれていくのです。
自転車って、ほんとうに、いいこと尽くめなんです！